Почему снижается либидо: мнения специалистов

ОГЛАВЛЕНИЕ

• Основные причины
• Как обезопасить себя от падения уровня либидо?
• Правильное питание
• Физические нагрузки
• Благоприятный сон
• Общие советы от практиков

Основные причины

Почему снижается либидо у мужчин и пациенток женского пола:

• неправильное питание с дефицитом жизненно важных микроэлементов и витаминных веществ;
• недостаточно подвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок, которые провоцируют синтез тестостерона у мужчин;
• воспалительные заболевания интимных органов у представителей всех полов;
• депрессивные расстройства, неврозы, психические патологии;
• неуверенность в себе, низкая самооценка и другие проблемы психологического характера;
• нервное и физическое перенапряжение, недостаток отдыха.

Важно: многие проблемы можно устранить без обращения к врачу, достаточно просто изменить свой образ жизни.

Как обезопасить себя от падения уровня либидо?

Ниже приведены рекомендации, которые помогут восстановить сексуальное влечение.

Правильное питание

Почему снижается либидо у женщин и парней? Часто причина заключается в однообразном питании с большим количеством жирных и жареных продуктов. Для хорошей эрекции и сексуального возбуждения на вашем столе должны быть фрукты и овощи, морепродукты, нежирный белок (например, в виде творога или отварной куриной грудки). Дополнительно можно принимать витамины по назначению врача.

Физические нагрузки

Обратите внимание: силовые тренировки, даже занятия с собственным весом, провоцируют образование тестостерона, который напрямую влияет на половое влечение. Для достижения эффекта сочетайте силовые упражнения с кардионагрузками, а можно просто найти тот вид спорта, который вам больше нравится.

Благоприятный сон

Достаточное количество сна в комфортной обстановке – залог хорошего либидо и отличного здоровья в целом. Засыпайте и просыпайтесь примерно в одно и то же время, проветривайте комнату перед ночным отдыхом, купите ортопедический матрас и подушку, обеспечьте тишину в помещении.

Общие советы от практиков

Ознакомьтесь с полезными рекомендациями для регулярного и качественного секса:

1. некоторые медикаменты влияют на желание заниматься сексом, поэтому обратитесь к врачу, если вы принимаете их на постоянной основе;
2. соблюдайте оптимальный баланс отдыха и трудовой деятельности;
3. научитесь спокойнее относиться к стрессовым ситуациям, по возможности сократите их количество;
4. употребляйте в пищу так называемые «возбуждающие» продукты, например, устрицы, креветки и другие дары моря, грецкие орехи и специи;
5. сократите количество употребляемого алкоголя, который негативно влияет на сосуды и влечение к партнеру;
6. если все вышеупомянутые меры не дали положительного результата, пройдите обследование у сексолога, уролога и гинеколога, сдайте необходимые анализы для выявления возможного заболевания.

Таким образом, восстановление сексуальной активности представляет собой комплексные меры, которые нужно принимать мужчинам и женщинам, независимо от их возраста. Приведенные советы помогут регулярно наслаждаться близостью, укрепить иммунитет, выносливость и улучшить самочувствие в целом.