Уникальная методика лечения шейного остеохондроза доктора Бубновского

ОГЛАВЛЕНИЕ

1. Физические нагрузки против остеохондроза
2. Суть методики лечения
3. Лечим шейный остеохондроз по Бубновскому
4. Упражнения для лечения
5. Почему методика Бубновского так популярна?
6. Профилактика шейного остеохондроза

Физические нагрузки против остеохондроза

Сегодня существует большой процент людей, которые думают, что таблетки и другие лекарства помогут избавиться им от болей в шейном отделе. Более того, некоторые вообще не обращают внимания на эту серьезную проблему. Но она не может решиться сама, а со временем будет становиться только хуже. Методика Бубновского уже помогла многим пациентам справиться с этим недугом. Ее суть в том, чтобы не травить свой организм лекарствами, которые могут навредить не только шейным суставам, но и другим органам. Она направлена на полное избавление от болей при помощи специально разработанных физических упражнений.

За основу лечения проблем с шейным отделом доктор взял гимнастическую деятельность. Так как официальная медицина в этом случае не очень эффективна, он разработал метод, который уже стал довольно успешным среди его пациентов. Шейный остеохондроз доктор Бубновский лечит, применяя специальную гимнастику. Она помогает даже тем, кому врачи советуют проводить операцию, а также как профилактику людям, чья профессия связана с продолжительным сидением на стуле. Бухгалтеры, программисты или просто студенты, которые мало двигаются, очень быстро могут «заработать» проблемы со спиной.

Уникальная методика доктора помогла уже многим людям по всей России забыть о проблемах с суставами и позвоночником. Доктор написал не одну книгу, в которых рассказывает о своих способах лечения, в частности, шейного остеохондроза.

Суть методики лечения

Суть методики доктора в том, чтобы пациент не только занимался физическими упражнениями, это уникальное «лечение движением», или другими словами кинезитерапия. Специалисты из центра Бубновского составляют индивидуальные программы по лечению в каждом отдельном случае. Программу разрабатывают после того, как пациент прошел обследование, суть его – определить место, где патология зародилась.

Сначала пациента обучают правильным движениям специалисты клиники. Только после этого он может продолжить заниматься дома самому. Пациенты в центрах занимаются на особом тренажере, который разработал доктор. Он помогает быстрее и эффективнее избавиться от болезненных ощущений.

Сначала пациентам дают более облегченные варианты упражнений, нагрузки также не очень сильные. Постепенно сложность гимнастики увеличивается. При выполнении особое внимание обращается на дыхание. Оно значительно повышает эффективность занятий.

Вследствие лечения специально разработанными упражнениями, пациент перестает чувствовать боль, позвоночник снова становится подвижным, улучшается общее качество жизни.

Если заниматься по методике правильно, вы избежите долгого лечения привыкшими для нас методами и даже возможной операции.

Гимнастика доктора Бубновского при шейном остеохондрозе подойдет тем, у кого начали проявляться такие симптомы:

• боли в области шеи и головная боль;
• сбой в режиме «сон-бодрствование»;
• память ухудшилась, а внимание стало рассеянным;
• артериальное давление выше нормы.

Эти симптомы говорят вам о том, что есть некоторые проблемы, от которых пора избавляться. Однако не все так плохо, при должном выполнении упражнений все можно быстро исправить. Если вы часто и долго сидите за компьютером, вам просто необходимо делать упражнения для предупреждения шейного остеохондроза.

Существуют также некоторые нюансы, при которых данную методику лучше не применять. Если у вас есть хотя бы одно из них, самостоятельно лучше не начинать применять гимнастику. Для начала нужно проконсультироваться у специалиста. К противопоказаниям относятся:

• онкология;
• недавно перенесенная операция;
• порванные связки и сухожилия;
• если у вас существует риск инфаркта или инсульта.

Во всех других случаях заниматься гимнастикой можно!

Суть такой гимнастики на первый взгляд проста, но она обладает многими преимуществами:

1. Гимнастика учитывает все особенности вашего организма
2. На мышцы и суставы идет равномерная нагрузка
3. Заряжает бодростью, придает мышцам тонуса
4. Простые упражнения, заниматься можно даже дома.

Методика доктора имеет много принципиальных отличий, которые сделали ее такой популярной. Один из них – это правильное питание. Вместо того, чтобы принимать дорогие лекарства, довольно часто достаточно просто изменить режим питания. Ведь от него зависит здоровье человека. Вот несколько моментов, которые доктор Бубновский советует учитывать при остеохондрозе:

• Не употреблять ненатуральные продукты и те, которые прошли консервацию
• Отказаться от употребления кофеина
• Пить много воды (до трех литров в день)
• Не употреблять алкоголь и газировки
• Заменить соль и сахар на более натуральные специи и мед
• Обратить внимание на белковую пищу (особенно в дни, когда вы делаете упражнения).
• 
  

Такие правила хоть и достаточно жесткие, но они помогают больным вернуться к прежней жизни без операций и употребления лекарств.

Упражнения по Бубновскому имеют ряд отличий от обычной лечебной физкультуры. Доктор Бубновский учитывает режим питания не меньше, чем физические упражнения, поэтому начинать путь к выздоровлению и полноценной жизни можно прямо сейчас, если заняться самодисциплиной и изменить ведение образа жизни.

• Нагрузки выбираются в каждом случае отдельно, зависимо от патологий и физической подготовки пациента.
• Укрепляются мышцы, поскольку при обычной физкультуре они почти не задействованы.
• Упражнения усиливаются дыхательными упражнениями и массажем.

Гимнастика по Бубновскому может остановить разрушения при остеохондрозе, если все делать правильно и по рекомендациям врача.

Лечим шейный остеохондроз по Бубновскому

Шейный остеохондроз считается заболеванием, которое встречается все чаще. Причем страдают от него не только люди пожилые, но и довольно молодые и даже подростки. Поэтому делать упражнения рекомендуется не только тем, кто уже столкнулся с такой проблемой, но и всем желающим для профилактики заболевания. Упражнения доктора Бубновского уже давно зарекомендовали себя как действительно эффективные при болях в шее. Они довольно просты, но дают хороший результат.

В каких случаях нужно делать упражнения?

• Межпозвонковые грыжи
• Вывихи суставов
• Лишний вес
• Воспаления яичников и простаты
• Нарушения психосоматики.

Методика эффективна для профилактики инсультов и инфарктов; применяется после операций по замене суставов и операций на хребте. Упражнения также подойдут женщинам в послеродовой период и при климаксе.

Цель данных упражнений – придать силы мышцам шеи и восстановить нормальную работу связочного аппарата. Что будет, если регулярно делать упражнения:

• Они избавляют от мышечных спазмов в шее
• Уменьшают нагрузку на спину
• Восстанавливают правильный отток крови
• Уменьшают боли
• Нормализируют состояние в тканях, которые воспалены.

Как мы уже отмечали, классический способ зарядки доктора Бубновского при шейном остеохондрозе – это применение специального, который разработал сам доктор. Они есть в его клиниках. Однако выполнять их можно и дома. Прежде, чем приступить к самим занятиям, важно учесть следующие показания:

1. Перед тем, как начать занятия, рекомендуется посетить специалиста, который скажет, нет ли противопоказаний к выполнению гимнастики
2. В первые недели нельзя пропускать дни, заниматься нужно ежедневно. Если вы почувствуете облегчение, тогда можно будет перейти к тренировкам по несколько раз в неделю
3. Упражнения нельзя делать рывками. Начните с пяти повторений на каждую сторону. Когда вы перестанете чувствовать боль, количество можно увеличить.
4. В конечном положении старайтесь задержаться на полминуты до появления небольшой усталости.
5. Сядьте перед зеркалом. Так вы сможете следить за осанкой и своими движениями.

Нюансы, которые следует учитывать до того, как начать заниматься:

1. Сначала разогрейте мышцы шеи. Это могут быть наклоны головы, а также разминка шеи при помощи рук.
2. Расслабьте мышцы душем. Теплая вода улучшит приток крови, что ускорит восстановление тканей.
3. Идеальным завершением гимнастики будет плавание в бассейне. Если вы имеете такую возможность, не пренебрегайте ею.

Обычно занятия определяет врач для каждого пациента отдельно, но если вы занимаетесь сами, не ждите результата в первые дни. Для того, чтобы заметить результат, долго пройти не менее 3 месяцев.

Упражнения для лечения

Это одна из наиболее простых и популярных групп упражнений. Она поможет придать мышцам шеи силы, а для их выполнения не нужен никакой особый инвентарь. Упражнения рассчитаны на то, чтобы делать их самому как для лечения остеохондроза, так и с целью профилактики. Все упражнения, кроме последнего, делайте сидя. Всего семь упражнений:

• Не спеша опустите голову к плечу и побудьте немного в этом положении. Примерно через 30 секунд поверните голову обратно и наклоните к другому плечу. Новички должны делать все по пять раз на каждую сторону. Со временем количество можно увеличить.
• Наклоните голову к груди. После – вытяните шею вперед, а затем вверх.
• Поворачивайте голову из стороны в сторону, перед этим немного наклонив ее назад.
• Правая рука лежит на левом плече. Приподнимите локоть и поверните голову в правую сторону. Зафиксируйтесь, пока не почувствуете напряжение в мышцах.
• Это упражнение немного схоже с третьим, только при наклонах головы поднимайте руки и смыкайте над головой.
• Руки лежат на коленях. Начинайте отводить их назад, при этом вытягивая подбородок вверх.
• В этом упражнении станьте ровно, руки опущены вниз. Вытянув шею вперед, поворачивайте голову в одну и другую стороны, как бы пытаясь достать подбородком к плечам.

После каждого занятия желательно принять прохладный душ растереться теплым полотенцем. Доктор Бубновский советует делать гимнастические занятия, если вы будете точно и верно выполнять все движения. Поэтому он акцентирует внимание на важных моментах, которые нужно учитывать:

• Не старайтесь делать слишком много повторений упражнений сразу. Это может навредить вашим мышцам шеи.
• На первом этапе занятий вы можете почувствовать судороги и боли в мышцах. Нужно потерпеть до тех пор, пока организм свыкнется с нагрузками.
• Во время занятий нужно обратить внимание на диафрагменное дыхание.

Множество отзывов пациентов, которые уже испробовали гимнастику на себе, говорят, что упражнения помогают избавиться от боли и улучшить состояние позвоночника. Уже через несколько месяцев упражнений они начинали замечать положительные результаты, их состояние улучшалось. Не забывайте, что гимнастика не принесет мгновенный результат. Вам следует запастись терпением и постепенно идти к улучшению результата. Только постоянный труд приведет вас к улучшению здоровья и продлит жизнь.

Все упражнения следует делать медленно и осторожно. Не забывайте о технике, чтобы не навредить шее резкими движениями.

Почему методика Бубновского так популярна?

Методика доктора Бубновского имеет множество приверженцев. Она стала так популярной благодаря своим особенностям. Она помогает во время лечения шейного и других отделов позвоночника, какими бы сложными не были случаи.

Лечение доктора Бубновского шейного остеохондроза помогло уже многим людям, причем она не требует употребления лекарств и других препаратов, которые могут навредить организму. У методики нет противопоказаний для мужчин или женщин, стариков или молодежи. Поскольку лечение длительное, оно не дает случаться рецидивам. Гимнастика помогает не только шейному отделу, но и укрепляет другие органы человека.

Если говорить о «минусах» данных упражнений, то сюда можно отнести разве что полное соблюдение режима и не пренебрегать занятиями, чтобы добиться как можно лучшего результата. Но это скорее не недостатки, а рекомендации для полного излечения.

Если заниматься регулярно на протяжении нескольких месяцев, гимнастика поможет вам избавиться от болезненных ощущений в шее, излечить остеохондроз, даже когда в вашем варианте уже необходима операция. Кроме того, всем, кто ведет малоподвижный образ жизни, данная физкультура просто жизненно необходима в качестве профилактики.

Во время лечения гимнастикой Бубновского пациенту не нужно принимать обезболивающее. Кинезитерапия помогает снять боль, воспалительные процессы, а также она стимулирует иммунную систему организма.

С помощью метода Бубновского пациенты не только избавляются от болезней, но и становятся здоровее и сильнее. Пациенты доктора возвращаются к полноценному образу жизни и навсегда забывают о своих болях в области шеи.

Профилактика шейного остеохондроза

Когда вам диагностировали шейный остеохондроз, конечно, заниматься лечением просто необходимо. Однако профилактика этой болезни также очень важна. Она поможет избежать многих осложнений, особенно тем, кто много времени проводит за компьютером и мало двигается.

Из-за изменений в шейном отделе защемляются нервы, как результат – человек ощущает боль и дискомфорт. Если не принимать во внимание на болезнь, сосуды могут войти в состояние постоянного спазма, а это может привести к серьезным проблемам головного мозга.

Рекомендуем вам проводить регулярную профилактику и заниматься по методике доктора Бубновского, чтобы не привести к осложнениям. Ваши мышцы шеи окрепнут, а вы почувствуете прилив энергии и сил.

Кроме занятий, о которых мы писали выше, следует обратить внимание и на физическую активность и питание. Несомненно, занятия по Бубновскому помогут сделать мышцы шеи

Методика Бубновского считается официальной медициной и имеет соответствующий патент.

крепкими. Однако к ним следует добавить и другую физкультуру. Не забывайте ежедневно гулять на свежем воздухе. Легкая пробежка или плавание в бассейне три раза в неделю тоже не будут лишними. Но еще один важный момент, на что доктор рекомендует обратить внимание, это ваше питание. Без правильного питания упражнения будут не столь эффективны как при лечении, так и во время профилактики.

Итак, советы доктора Бубновского, к которым следует прислушаться, чтобы снизить риск остеохондроза:

• Постарайтесь не употреблять консервированные продукты в пользу свежих
• Кондитерские изделия нужно кушать как можно реже
• Включите в каждодневный рацион овощи и зелень. Лучше всего подойдут салаты, заправленные нерафинированным маслом
• Лучший завтрак – это крупы. Чередуйте их – и будет вам счастье.

Бубновский рекомендует избавиться от вредных привычек: курить и употреблять алкоголь; забыть о вредных сладостях в пользу меда и фруктов; пить воду перед едой; постараться пить зеленый чай, а не черный и кофе; не делать вредных перекусов между приемами пищи; не ложиться спать с полным желудком.

Эти на первый взгляд простые советы помогут вам снизить риск заболевания остеохондрозом и другими, связанными с костной системой. А также дадут прилив сил и энергии, вы почувствуете себя лучше и здоровее.

Существует также ряд иных упражнений, которые можно делать вместе с основными. Они тоже помогут избавиться от боли, а профилактику сделать более эффективной:

1. Пробуйте подымать плечи вверх так, чтобы попытаться коснуться ушей
2. Подтягивайтесь на турнике, если не можете, просто повисите
3. Делайте движения головой вперед и назад (похожее упражнение как в восточных танцах)
4. Если у вас есть эспандер, закрепите его и делайте, как будто работаете с пилой.

В конце можно немного расслабить мышцы с помощью упражнения. Для этого сядьте на пол, ноги согните в коленях так, чтобы стопы были параллельны. Наклонитесь лбом к коленям. Находитесь в этом положении хотя бы 60 секунд. Растяжка сможет снять усталость и скованность в шее, а также всей спины.

Эти движения очень эффективны при остеохондрозе в области шеи, а также как профилактика болезни. При помощи упражнений, разработанных доктором, можно вылечить шейный остеохондроз, а также другие заболевания, связанные с костной системой.

Люди, которые постоянно делают упражнения, разработанные Бубновским, дома, отмечают, что стали чувствовать себя гораздо лучше. А те, кто до этого не имел подобных проблем, все равно заметили улучшенное состояние всего организма. Делайте гимнастику в удобное для вас время, и вы забудете про скованность движений и болевые ощущения в области шеи. Чтобы не иметь проблем в дальнейшем, начните делать профилактику уже сейчас.

Методика Бубновского нашла многих приверженцев, и на то есть причины. Упражнения нацелены на то, чтобы восстановить не только шейный, другие отделы позвоночника, но также помочь избавиться от гипертонии, астмы, простатита и других распространенных заболеваний, которые традиционная терапия лечит с помощью дорогих лекарств. Упражнения желательно выполнять не только тем, кто имеет проблемы со спиной, но также в качестве профилактики заболеваний внутренних органов, проблем с мочеполовой системой. Их рекомендуют делать женщинам, чтобы снизить дискомфорт во время климакса, а также в период после родов.

Также Бубновский разработал программы для беременных для профилактики боли в спине, лишнего веса и варикоза. Существуют методики профилактики нарушений осанки у детей, а также программы для людей в возрасте.

Упражнения отнимут у вас 20 минут в день, а продлить здоровую и крепкую жизнь вы сможете на долгие годы. Ведь стареть лучше не с болезнями, а со здоровым организмом.