Артроз 1 степени коленного сустава: разбираем по косточкам

ОГЛАВЛЕНИЕ

1. Причины развития артроза
2. Симптоматика 1 степени артроза сустава колена
3. Физиотерапевтические методы
4. Ударно-волновая терапия (УВТ)
5. Миостимуляция
6. Фонофорез
7. Массаж
8. Ванны
9. Скипидарные
10. Сероводородные
11. Радоновые
12. Механотерапия
13. ЛФК при артрозе сустава колена 1 степени
14. Базовые правила при занятиях лечебной физкультурой
15. Противопоказания для занятий ЛФК
16. Комплекс упражнений
17. Лечение артроза 1 степени дома
18. Прогревание
19. Целебные растения
20. Мед
21. Яблочный уксус
22. Прогнозы при лечении горартроза 1 степени
23. Диета для страдающих артрозом
24. Продукты, которые следует исключить из рациона при артрозе
25. Продукты, которые помогают улучшить состояние суставов
26. Профилактика артроза

Причины развития артроза

Все начинается с неправильного обмена веществ в суставных полостях. Хрящи теряют сложный белок протеогликан. Виной этому могут быть трещины в хрящевой ткани или нарушение продуцирования белка на клеточном уровне.

 

Кроме основной причины, есть целый ряд побочных. Патология может быть обусловлена:

 

• Генетической предрасположенностью.
• Травмами в более раннем возрасте или перенесенными операциями в области колена.
• Различными заболеваниями: аутоиммунными (волчанка, склеродермия), инфекционными (сифилис, гонорея, туберкулез). Угрозу представляют патологии щитовидной железы, гемофилия (повышенная кровоточивость). Провокаторами являются болезнь Пертеса (недостаточное кровоснабжение костной ткани), и даже обычные, но частые простуды. А перенесенный ранее гнойный артрит в большинстве случаев – прямой путь к артрозу.
• Избыточной массой тела. Лишние килограммы дают увеличенную нагрузку на суставы.
• Неполноценным питанием с дефицитом полезных элементов (особенно кальция, магния).
• Алкогольной или наркотической интоксикацией.

 

Свою лепту в развитие болезни вносит зрелый возраст (когда начинаются дегенеративные изменения суставов) вообще, и климакс у женщин в частности.

   Обратите внимание! По статистическим данным, к группе риска относятся люди определенных профессий: грузчики, спортсмены, каменщики.

Симптоматика 1 степени артроза сустава колена

К сожалению, деформирующий артроз коленного сустава 1 степени – коварное заболевание. Оно не дает о себе знать на первых этапах. У больного нет повода обращаться к врачу. Небольшая скованность и маленький дискомфорт зачастую объясняются усталостью. Это приводит к усугублению патологии.

 

В общих чертах симптомы выглядят следующим образом:

Симптоматика	Ощущения
Болевой синдром	Выражен слабо. Обладает стартовым характером, то есть несильные, тянущие боли присутствуют в самом начале движения (бега, быстрой ходьбы, подъема по лестнице). При развитии значительной активности или в состоянии покоя они исчезают. Иногда неприятные ощущения возникают в зависимости от атмосферных колебаний, смены погоды. Именно так пожилые люди предчувствуют дождь.
Двигательная функция	Особых неудобств пациенты не отмечают. Но нарушения уже возникают на клеточном уровне. Они проявляют себя как скованность движений (медицинский термин – чехол на колене). Такое состояние возникает после продолжительного отдыха, зачастую с утра. Иногда можно услышать хруст в суставах. В течение дня сочленения разрабатываются, и от утренних неприятностей не остается следа.
Деформация колена	Ярко выраженных дефектов нет, ведь разрушение хрящевой ткани находится на начальном этапе. Однако после физической активности можно заметить небольшой отек. Иногда наблюдается покраснение и локальное повышение температуры тела (колено становится горячим).

Ослабленный иммунитет и текущие инфекционные заболевания могут уже на этом этапе вызвать развитие синовита, то есть воспаления суставной оболочки. В таких случаях коленка приобретает форму шара.

Физиотерапевтические методы

Если диагностирован артроз коленного сустава 1 степени, лечение нельзя откладывать  на неопределенный срок. В комплекс терапевтических мер входит и физиотерапия. Такие процедуры направлены на нормализацию обмена веществ.

 

На разных стадиях применяются определенные манипуляции. Так, во время обострения назначается лечение с применением магнитного поля, ультрафиолетового излучения, лазера. В период ремиссии предпочтительна тепловая терапия.

Ударно-волновая терапия (УВТ)

УВТ эффективна при заболевании первой степени. Область пораженного сочленения подвергается воздействию акустических импульсов низкой частоты. Это приводит к регенерации хрящевой ткани, ее быстрому заживлению, ускорению метаболизма, предотвращающему дальнейшее разрушение.

 

Ударно-волновую терапию можно проводить и дома с помощью аппарата «Витафон». Однако требуется предварительная консультация врача.

 

Важно! Лечение звуковыми волнами противопоказано при беременности, сердечных и нервных патологиях, онкологических заболеваниях.

Миостимуляция

При гонартрозе наблюдается атрофия мышц. Это приводит к увеличению нагрузки на сустав, ослаблению кровотока. Суть процедуры - воздействие на околосуставные мышцы с помощью микротока. Это способствует их укреплению, улучшению кровообращения (перекачка крови здоровыми мышцами происходит в 2 раза быстрее, следовательно, сустав получает больше питательных веществ). В результате боль стихает, а подвижность конечности восстанавливается.

 

Процедура эффективна и безболезненна, но имеет противопоказания: болезни крови, наличие опухолей.

Фонофорез

Комплексный физиотерапевтический метод, сочетающий эффект ультразвука с использованием медикаментозных средств. Дело в том, что в обычном состоянии только 5-7% препарата (мази или геля) всасывается через кожу. Такое воздействие считается малоэффективным.

 

Чтобы повысить результативность, используют высокочастотные вибрации. С помощью ультразвукового датчика  разогреваются суставные ткани, и на пораженную область наносится обезболивающее средство (например, Никофлек, Финалгон). Такой способ повышает скорость проникновения лекарства в клеточные мембраны, увеличивает длительность активного воздействия на больной орган и сводит к минимуму риск побочных эффектов.

 

Кроме перечисленных мазей может использоваться хлорид кальция и витамины. Здесь все зависит от назначений доктора.

Массаж

Для большей эффективности эту процедуру рекомендуется сочетать с мануальной и физиотерапией. При правильном проведении (желательно специалистом) результаты не заставят себя ждать. Ведь массажные манипуляции не только снимают напряжение и растягивают мышцы, они помогают нормализовать отток лимфы и кровообращение, вывести токсины и лишние соли из организма, избавить от застоя крови и активизировать двигательные функции сустава. С помощью этого способа можно замедлить прогрессирование болезни или полностью остановить суставно-мышечную деформацию.

 

Внимание! При артрозе нельзя делать массаж в области воспаления. Это приводит к микротравмам и усугубляет ситуацию. Воздействие оказывается на зоны выше или ниже пораженного участка: поясница, бедра, икры.

Для борьбы с патологией применяется несколько массажных методик. Наиболее эффективные из них:

 

1. Классический массаж. Основные техники – поглаживание, разминание, легкие щипки. Упор делается на поясницу, бедра, голеностоп, ступни. Курс – не менее 10 сеансов. Вначале пациент может чувствовать дискомфорт, но со временем он проходит.
2. Вакуумный. Больному под колени подкладывают специальные массажные подушки-валики. Банки ставятся на бедра (переднюю и боковую поверхность), иногда (учитывая состояние пациента) затрагиваются мягкие ткани в области колена. Нужно сделать не менее 7 процедур с интервалом 2 дня.
3. Шиацу. В основе лежит древняя техника амма. Сразу следует оговориться: эта японская методика не направлена на исцеление от конкретных болезней. У нее другие задачи – активизировать иммунитет, запустить собственные защитные силы. На Востоке считают: организм должен сам разобраться, какие именно методы выбрать из доступных ему биологических ресурсов. Воздействие осуществляется рефлекторно, то есть на определенные точки на теле человека (в основном, массируются ступни).

 

Но массаж эффективен при использовании комплексной терапии. Сам по себе он дает непродолжительный результат.

Ванны

Неплохие отзывы при артрозе колена получила бальнеотерапия. Но процедура не должна проходить бессистемно. Обязательно надо соблюдать предписания ревматолога. Воздействие лечебными водами проводится курсами. Общие требования: вода не должна превышать +36 градусов, а продолжительность принятия ванны варьируется в интервале 10-15 минут.

 

Уточните у специалиста специфические особенности конкретной бальнеологической процедуры. Многие из них имеют огромный список противопоказаний, поэтому самолечение неприемлемо.

Скипидарные

Живичный скипидар получают при нагревании иголок хвойных деревьев: лиственницы, сосны, можжевельника. Он имеет и другое название – терпентин. Основоположником скипидарного лечения был Залманов – российский врач, работающий вместе с датским профессором Крогом. Именно он создал терпентиновые эмульсии, которые растворяются в воде.

Существует 2 разновидности растворов. Желтый отличается дополнительными полезными компонентами – касторовым маслом и олеиновой кислотой. Он омолаживает клетки, нормализует метаболизм. Белый раствор – это чистый скипидар. Он укрепляет стенки сосудов, улучшает питание клеток кислородом.

 

Терпентин обладает местнораздражающим свойством, поэтому способен успокоить боль, снять отечность.

 

Водно-скипидарные процедуры проводятся в несколько этапов:

 

• Сначала ванна до половины наполняется водой, температура которой максимум +40 градусов.
• В маленькую емкость с жидкостью, нагретой до +60, добавляется указанное в инструкции количество скипидарной эмульсии.
• Компоненты размешивают 2-3 минуты до получения насыщенного молочно-белого цвета.
• Полученный раствор выливают в ванну. Обратите внимание: если при этом появились хлопья, при дозировке или смешивании компонентов была допущена ошибка. Отсутствие хлопьев говорит о правильно приготовленном составе.
• Далее следует долить воду, поддерживая температуру +36 градусов.

 

Важно! Уровень горячей воды не должен доходить до уровня сердца.

 

Рекомендуется провести 35-40 сеансов, а потом сделать 2-хмесячный перерыв. При принятии водных процедур следует чередовать применение белой и желтой эмульсии. Интервал – через день.

Сероводородные

Свободный сероводород раздражает нервные окончания и запускает биохимические механизмы в организме. Это приводит к ряду положительных реакций:

 

• Улучшается циркуляция крови в околосуставных сумках и хрящевой ткани. Тем самым нормализуется метаболизм, сосуды получают достаточно питания, а токсины быстрее выводятся.
• Активизируется работа ферментных систем. В результате организм получает больше энергии, что способствует ускорению регенеративных процессов.
• Успокаивается нервная система, поэтому такие ванны лучше принимать перед сном.

 

Обязательно уточняйте у доктора концентрацию. При артрозе в зависимости от индивидуальных особенностей назначаются ванны средней (до 100 мг/л) и высокой (до 250 мг/л) концентрацией газа.

Обратите внимание! Продолжительность процедуры снижена до 8-12 минут.

 

Оптимальный курс лечения – 10-15 процедур. График: 2 дня бальнеотерапия, третий день – отдых.

 

Среди незначительных побочных эффектов могут проявляться жжение, покраснение, отечность. Эти явления носят временный характер, бояться их не стоит. Но, если они происходят постоянно, надо обязательно проконсультироваться с врачом.

 

Важно! Перед ванной нельзя наедаться: принятие пищи должно быть не позже, чем за полчаса, и не раньше, чем за полтора часа до погружения.

 

Противопоказаны бальнеопроцедуры с сероводородом при туберкулезе, атеросклерозе, низкой свертываемости крови, пороках сердца и бронхиальной астме.

Радоновые

Инертный бесцветный газ хорошо растворяется в воде, выделяя при этом особые частицы, которые создают на коже специфическую пленку. Целебные способности радона были замечены еще в 19 веке. Недаром представители знати ездили в Пятигорск и Крым. Позже источники газа были открыты в Алтае и других районах страны.

 

Механизм воздействия на организм радоновых ванн прост: они повышают иммунитет и активизируют окислительные процессы. Такая терапия обладает сосудорасширяющим свойством, поэтому удачно используется для купирования воспаления, снятия боли или отечности.

 

Во время курса рекомендуется соблюдать 2 основных правила:

 

1. Отказаться от алкоголя и курения. Они могут стать причиной побочных реакций: головокружения, одышки.
2. Не принимать душ в течение 2-х часов после приема ванны. Влага должна испариться естественным образом, что значительно повысит эффективность.

 

Продолжительность радонотерапии увеличивается с каждым новым сеансом. Начинать нужно с 10 минут. Максимальное время – 20 минут. Следует пройти 15-20 процедур. Обычно на 200 л воды требуется 100 мл растворенного радона. Но готовить раствор должен медицинский персонал.

 

Среди противопоказаний – психические расстройства, туберкулез, лучевая болезнь, сложные сердечно-сосудистые патологии, гнойные воспаления кожи.

Механотерапия

В основе этого метода лежит выполнение физических упражнений с использованием специальных приспособлений: утяжелителей, вибрационных тренажеров, механических массажеров. В результате в движение вовлекаются определенные мышечные группы. Механотерапия эффективна в комплексе с ЛФК и массажем.

Тренажеры для процедуры классифицируют на 3 вида:

 

1. Блоковые. Одни из распространенных. Занятия на них избавляют от неподвижности, предотвращают возникновение контрактуры – такого состояния, когда конечность нельзя полностью разогнуть/согнуть. Система блоков позволяет осуществлять движения определенной амплитуды, используется для тренировки мышц колена. Абсолютно безопасна.
2. Маятниковые. Выполнение упражнений в данном случае имеет временные ограничения – не более 15 минут. При длительном курсе можно постепенно увеличить продолжительность до 25 минут. Устраняют скованность, повышают подвижность суставных сочленений.
3. Изокенические. Суть занятий – выполнение упражнений, основанных на сопротивлении тренажера движениям ног. Тренируется вся опорно-двигательная система. Применяются зачастую на поздних стадиях артроза.

 

Кроме этого к механотерапевтическим приспособлениям можно отнести элементарные велотренажеры, беговые дорожки.

 

Этот метод лечения позволяет усилить крово- и лимфоток, повысить тонус мышц, увеличить амплитуду движений коленного сустава, устранить хруст.

ЛФК при артрозе сустава колена 1 степени

Лечебная физкультура позволяет приостановить разрушительные процессы, устранить еле заметную тянущую боль. Постоянные тренировки способствуют расширению щели между суставами, активизации кровотока, укреплению мышц. Комплекс упражнений должен подбираться специалистом. Первоначально гимнастика проводится в присутствии тренера.

Базовые правила при занятиях лечебной физкультурой

ЛФК при артрозе коленного сустава 1 степени – эффективный способ увеличить подвижность и свести к минимуму болевые ощущения. Но бессистемные занятия, скорее, навредят, чем принесут пользу.

 

При тренировках надо придерживаться основных правил:

 

• Никаких рывков и резких движений. Темп выполнения должен быть размеренным.
• Лучше делать несколько подходов в день. Например, 3 раза (утром, в обед и вечером) по 10 минут.
• Не более 6 повторов одного упражнения. В самом начале занятий их можно сократить до 3-х.
• Обязательно начинать с разминки и заканчивать растяжкой.
• Заниматься нужно ежедневно. Тогда тренировки дадут результат.

 

Имейте в виду: ЛФК показана только в период ремиссии. Если колено воспалено, больной чувствует сильную боль, требуется полный покой.

Противопоказания для занятий ЛФК

Иногда лечебная физкультура не дает положительных результатов. От гимнастики следует отказаться, если:

 

• В анамнезе присутствуют сердечные заболевания.
• Повышена температура тела.
• Больной проходит реабилитационный период после операции.
• Есть грыжи, вне зависимости от их расположения.

 

Бывает и так: после занятий колено воспаляется и отекает. В таком случае их следует прекратить и проконсультироваться с тренером. Вполне возможно, он подберет лечебный комплекс с уменьшенной физической нагрузкой.

Комплекс упражнений

Ежедневное выполнение простых упражнений поможет в борьбе с болезнью. Свою эффективность на практике доказали:

 

1. Велосипед. Согнутыми в коленях ногами делать поступательные движения. Лучше выполнять в лежачей позиции, но допускается и сидя (например, во время рабочего перерыва).
2. Ножницы. Вытянуть и приподнять ноги под углом в 15 градусов. Совершать скрещивающие движения.
3. Тренировка мышц. И. П.: сидя на стуле. Напрягать сначала мышцы бедра, затем икроножные. Колени при этом неподвижны.
4. На цыпочках. Опереться на спинку стула и подняться на цыпочки. Задержаться в таком положении минуту. Вернуться в исходную позицию. Повторять, с каждым разом увеличивая скорость.
5. Висы. И. П.: лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. Оторвать от поверхности одну ступню, затем поднять другую. Задержаться в такой позиции на 60 секунд.

 

И еще одна рекомендация: нужно тщательно подбирать обувь для занятий. Главные критерии – удобство и соответствие размеру. Расстояние между носком и самым длинным пальцем не должно быть менее 1 см.

Лечение артроза 1 степени дома

Гонартроз – хроническое заболевание. Поэтому периодически надо проводить поддерживающую терапию. О лечебных процедурах не следует забывать тогда, когда патология не проявляет себя. Их можно выполнять в домашних условиях.

Прогревание

Вопрос о прогревании при артрозе неоднозначный. Окончательный ответ может дать только лечащий врач. Все медики сходятся в одном: ни в коем случае нельзя использовать тепло во время обострения. Кроме этого, при такой патологии запрещено инфракрасное прогревание.

 

В большинстве случаев тепловая терапия на первой стадии не противопоказана. Для этой цели используются различные средства:

 

1. Сухое тепло. Обычную соль раскаляют на сковородке, ссыпают в небольшой тканевый мешок и прикладывают к больному колену. Можно зафиксировать его с помощью бинта. Держать, пока содержимое не остынет.
2. Электрогрелки. Способ эффективный, но пользоваться им надо с осторожностью. Первоначально следует обработать колено вазелином, питательным кремом или просто растительным маслом. Затем положить на кожу полотняную салфетку. И только потом прикладывать грелку. Если пренебрегать этими правилами, возможен ожог.
3. Парафино- или озокеритотерапия. При таких процедурах, кроме термического воздействия, оказывается еще и химическое. В пораженную область проникают минералы и неорганичнеские соли, усиливающие эффект. Они нормализуют обменные процессы и усиливают циркуляцию крови.
4. Грязевые аппликации. Лечебную грязь можно купить в аптеке. Развести с водой и подогреть до +60. Затем досыпать холодного порошка, чтобы температура смеси стала не более +42 градусов. Наложить на коленный сустав раствор, толщина которого 3 см. Накрыть сначала изолирующим материалом (полиэтиленом, компрессорной бумагой), а потом согревающей тканью. Держать около получаса.
5. Йодовые сетки. Простое, но действенное средство, позволяющее не только прогреть сочленения, но и насытить организм йодом.
6. Перцовый пластырь. Тоже обладает согревающим эффектом. Приклеивается к пораженным суставам. Носить его нужно не менее 4-х дней, иногда даже неделю. Потом делают 7-мидневный перерыв и повторяют лечение. Всего рекомендуется 3 процедуры.
7. Посещение бани. Она издавна получила статус панацеи от всех бед. И он вполне заслуженный. Высокая температура способна не только избавить от болевого синдрома и усталости, в бане еще происходит очищение всего организма.

 

Летом не стоит забывать о солнечных ваннах. Природное тепло намного полезнее искусственных аналогов. Есть еще несколько методов, но они применяются намного реже. Например, горячий душ. Сильный напор воды согреет суставы, снимет болевую интенсивность.

Информация к размышлению! При санаторно-курортном лечении рекомендуется вихревая ванна или парилка в кедровой бочке.

Целебные растения

Недаром на Руси издревле ценились травники. Народные целители хорошо знают, какой целебной силой обладает большинство растений. Главное – правильно их применять. В противном случае лечение травами может иметь негативные последствия, потому что многие из них имеют противопоказания, а также способны вызывать побочные эффекты.

 

Дают хорошие результаты при артрозе колена 1 степени самые обычные растения.

Наименование	Особенности сбора	Эффект	Рецепты	Противопоказания
Двудомная крапива	Время сбора – период цветения. Обычно растения скашивают, дают высохнуть на солнце. После того как листья подвянут и потеряют жгучесть, их обрывают.	Сорняк очень полезен. Он ускоряет регенеративные процессы и оказывает тонизирующее воздействие на мышечный аппарат.	3 столовых ложки измельченных в порошок листьев заварить 2 ст. кипятка. Состав должен настояться. Доза – по 0,5 стакана 4 раза в день. Очень хорошо снимает боль.	Стоит отказаться гипертоникам, при нарушении процессов кроветворения, больным атеросклерозом и беременным женщинам.
Пижма	Заготавливают траву, когда длина цветоносов достигает 2-х см (меньше можно, но не больше). Их срезают вместе с корзинками.	Оказывает противовоспалительное действие, не позволяет развиваться дегенеративным процессам в гиалиновых хрящах. Дополнительно убивает бактерии.	Интересный рецепт родом из Болгарии. Он показан при различных заболеваниях суставов: артритах, артрозах.   В мускатном вине настоять 50 г цветочных корзинок в течение 8 дней. Употреблять снадобье по 1-2 ст. ложки дважды в день после приема пищи.	Пижма ядовита. Использовать нужно, строго соблюдая рекомендуемую дозировку. При беременности стоит отказаться от нее.
Зверобой	Собирают во время цветения.	Его можно назвать спазмолитиком и антисептиком, предотвращает воспаления. Запускает восстановительные процессы, способствует ускоренному обновлению костно-хрящевого аппарата.	Взять на 2 стакана кипятка 3 ст. ложки травы Охладить, смочить в жидкости марлю и сделать компресс на очаг поражения.	При заболеваниях артериальной гипертензии можно принимать только в тандеме с другими травами. Богат побочными эффектами: может негативно повлиять на работу печени, спровоцировать запоры.
Мать-и-мачеха	Заготовка сырья ведется, когда листья еще не загрубели, и их покров с обратной стороны напоминает войлок. Обычно июнь-июль.	Известна своими противовоспалительными свойствами.	На 2 стакана кипятка требуется 3 ст. ложки листьев (можно цветков). Дать постоять 15 минут. Норма - 2/3 стакана трижды в день до приема пищи.	С этой травой нужно быть осторожным. Нельзя ее употреблять при экземах и болезнях печени, в период беременности и лактации, а также людям, страдающим алкогольной зависимостью.
Ива	Собирают чаще всего кору. Время сбора – весна (конец марта). Могут использоваться и листья, но их заготавливают позже – в начале мая.	Снимает боли, помогает рассасыванию отеков, тормозит воспалительные процессы.	Чайную ложку ивовой коры, растертой в порошок, залить 2 ст. холодной воды. Настаивать 8 часов. Затем пить небольшими порциями на протяжении всего дня.	Запрещена при болезнях ЖКТ (язвах, гастритах, повышенной кислотности). Нельзя использовать беременным женщинам.

Методы народной терапии, в том числе и траволечение, выступают дополнительным средством. На первом месте стоит лечение медикаментами.

Мед

Мед славится своими целебными свойствами, ведь в нем много витаминов, полезных минералов, ферментов. Он тонизирует, укрепляет защитные силы организма, убивает бактерии. Для лечения суставов его применяют по-разному:

 

1. Наружно. Компресс с добавлением горчицы. На водяной бане нагревают растительное масло, горчицу и мед (по 1 ст. ложке). Полученную массу накладывать на область поражения на всю ночь. Укутать полиэтиленом и шерстью.
2. Внутрь. Чайную ложку желатина замочить для разбухания в холодной воде (100 мл) на 12 часов. Добавить 1 чайную ложку меда. Добиться однородной консистенции. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день перед едой.

 

Но от продукта пчеловодства лучше отказаться, если у больного есть проблемы с венами. Особенно это касается при лечении компрессами.

Яблочный уксус

Этот продукт оказывает лечебное воздействие на суставы, благодаря нескольким особенностям состава:

 

• В нем содержится много полезных минералов (магний, фосфор, кальций), которые укрепляют хрящи.
• Наличие антиоксидантов защищает от свободных радикалов, а именно они зачастую бывают причиной дегенеративных изменений.
• Пектин и кислоты (яблочная, уксусная) способствуют скорейшему выводу токсинов и продуктов распада. Большая часть из них накапливается в хрящевой ткани. Причем пектин устраняет токсичные вещества, а кислоты обеспечивают детоксикацию.

 

Уксус можно принимать внутрь. Заваривать чай из мяты и имбиря (в равных частях), добавлять в него по 5 г корицы и меда и 1 ст. ложку уксуса.

 

Принимают продукт и наружно: разводят с водой (на 1 часть уксуса 6 частей жидкости). В этом растворе держат колено. Помогает при воспалении и болезненных ощущениях, сильной скованности.

 

Обратите внимание! Используется только натуральный уксус.

Прогнозы при лечении горартроза 1 степени

На начальной стадии можно восстановить хрящи, ведь изменения в них пока незначительные. Это не значит, что пациент станет здоровым. Артроз 1 степени коленного сустава – заболевание хроническое. Современная медицина не располагает методами его излечения. Но постоянная, поддерживающая терапия, соблюдение рекомендаций врача, отказ от вредных привычек могут остановить прогрессирование патологии, сделать ее вялотекущей, тем самым сохранить двигательную активность и высокое качество жизни.

Диета для страдающих артрозом

Питание при артрозе коленного сустава 1 степени играет огромную роль. Пища, насыщенная антиоксидантами, биофлавонидами, витаминами, способна притормозить воспалительные процессы. Из витаминных добавок обратите внимание на С, Е, А.

К тому же у больных артрозом часто нарушен липидный баланс. Ученые не могут объяснить, как связан холестерин и состояние хрящей, но единодушно утверждают: надо сократить потребление жиров.

Продукты, которые следует исключить из рациона при артрозе

Сама по себе диета не может устранить воспаление, но, при отказе от некоторых лакомств больной почувствует улучшение самочувствия. Противопоказаны:

 

1. Сахар. Большое количество глюкозы способствует образованию цитокинов. Эти молекулы распространяют воспалительный процесс на клеточном уровне.
2. Рафинированные углеводы. Именно они являются виновниками таких заболеваний, как ожирение, диабет, атеросклероз. Большое их содержание в макаронных и хлебобулочных (дрожжевое и сдобное тесто) изделиях.
3. Насыщенные жиры. Они провоцируют воспаления в жировой ткани. Это приводит к набору лишнего веса, к сбоям в работе сердца и ухудшению состояния суставов. Поэтому надо наложить запрет на пиццу (и любой фастфуд), сало, колбасу.
4. Тонизирующие напитки: кофе, черный чай.

 

Также не рекомендуются острые и жирные блюда. Но все это легко заменяется полезными продуктами. Сушеная зелень ничуть не хуже острых специй. Полезная курица и постная рыба легко конкурируют с жирным мясом, а травяные чаи способны дать фору латте или капучино.

Продукты, которые помогают улучшить состояние суставов

А есть такие деликатесы, которые помогают в продуктивной борьбе с болезнью. К ним относятся:

 

• Рыбий жир. Источник незаменимых Омега-3. Он присутствует в сардинах, креветочном масле, лососе, в льняном семени.
• Молочные продукты. Нежирное молоко, йогурты богаты кальцием и витамином Д. Эти элементы отвечают за прочность костей, что очень полезно при деформирующем остеоартрозе.
• Фрукты и овощи. Особенно брокколи. Сульфорафан в ее составе замедляет разрушительные процессы, тормозит воспаление.

 

Категорический отказ от употребления любимых блюд не требуется, но внести корректировки в рацион придется. Сливочное масло лучше заменить растительным, обратить внимание на клетчатку и отдавать предпочтение хлебу с отрубями.

Профилактика артроза

Чтобы избежать проблем с коленями, нужно вести здоровый образ жизни. Помогает закаливание и плавание. Суставы надо беречь с молодости, стараться избегать травмоопасных ситуаций.

 

На заметку! Не становитесь дома на колени. Это приводит к разрушению хрящей.

 

Большое значение имеет правильное питание и витаминотерапия, занятия спортом, санитарно-курортное лечение. Профилактика не требует огромных финансовых затрат или сверхъестественных усилий. Достаточно просто внимательно относиться к своему здоровью.